1. หน้าแรก
  2. ข่าวสาร
  3. นอนยังไง ให้เหมาะกับช่วงอายุ

 

นอนยังไง ให้เหมาะกับช่วงอายุ
การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ จะทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีได้ อย่างไรก็ตาม ในช่วงอายุที่แตกต่างกัน ร่างกายก็ต้องการ การนอนเพื่อสุขภาพในปริมาณที่ไม่เท่ากัน การนอนที่เหมาะกับช่วงอายุมีดังนี้
ทารก อายุ 4-12 เดือน ควรนอนวันละ 12-16 ชั่วโมง/วัน
วัยเด็ก อายุ 3-5 ปี ควรนอนวันละ 10-13 ชั่วโมง/วัน
วัยเรียน 6-12 ปี ควรนอนวันละ 9-12 ชั่วโมง/วัน
วัยรุ่น 13-18 ปี ควรนอนวันละ 8-10 ชั่วโมง/วัน
วัยทำงาน 20-50 ปี ควรนอน 7-9 ชั่วโมง/วัน
วัยชรา 50 ปีขึ้นไป ควรนอน 7 ชั่วโมง/วัน

ข่าวสารที่เกี่ยวข้อง :