แค่ขยับเท่ากับออกกำลังกาย แต่จะดีกว่านี้ถ้าเราเข้าใจหลักการ ของการออกกำลังกายที่ดีด้วย
วันนี้เราขอแนะนำวิธีการออกกำลังกายสำหรับคนรักสุขภาพ ในเวลา 7 วันให้ครบทุกสัดส่วน

โดยแบ่งการออกกำลังกาย เป็นส่วนบน (Upper Body) และ ส่วนล่าง (Lower Body) สลับกันตามตารางวัน

โดยคั่นด้วยวันพักคาดิโอ หรือ ยืดหยุ่นก็ได้ หากคุณเข้าใจหลักการนี้แล้ว หุ่นดีก็ไม่ไกลเกินเอื้อมเลย