Post-Vacation Blues ภาวะซึมเศร้า หลังวันหยุดยาว☹

อาการซึมเศร้าหลังหยุดยาว รู้สึกหดหู่ หม่มหมอง วิตกกังวล เป็นอาการที่อาจส่งผลกระทบต่อการดำเนินชีวิต แต่เกิดขึ้นในระยะสั้นและหายเองได้

อาการ Post-Vacation สามารถแก้ได้โดย

• ปรับโหมดตัวเอง หาเวลาปรับตัว อย่างน้อยครึ่งวัน
• รับประทานอาหารอร่อยๆ เพื่อทำให้มีความสุขหรือรู้สึกเหมือนตอนเที่ยว
• วางแผนวันหยุด ตั้งเป้าหมายในวันหยุดครั้งหน้า เพื่อจะได้สร้างแรงบันดาลใจ ที่จะรอให้ถึงวันนั้น
• หากิจกรรมอื่นๆทำ เช่น ดูหนัง เล่นเกมส์ ออกกำลังกาย หรือกิจกรรมอื่นๆ ที่ชอบ
• เลือกทำงานที่ง่ายๆ เพื่อเริ่มต้นด้วยความผ่อนคลาย
• พักผ่อนให้เพียงพอ ฟื้นฟูร่างกาย เพื่อให้พร้อมกลับมาทำงาน