1. หน้าแรก
  2. ข่าวสาร
  3. การวิ่งโซน 2 คืออะไร ทำไมต้องโซน 2 นะ?

 

การวิ่งโซน 2 คืออะไร ทำไมต้องโซน 2 นะ?
-การแบ่งโซนการวิ่ง นับได้จากการเต้นจากหัวใจต่อนาที ยิ่งจำนวนครั้งมาก - โซนยิ่งสูงขึ้น และยิ่งจำนวนครั้งต่อนาทีน้อย - โซนยิ่งน้อย เท่ากับว่าการเต้นของหัวใจต่อนาทีไม่ทำงานหนักมากนัก โดยปกติคนทั่วไปเมื่อตื่นขึ้นตอนเช้า หัวใจจะเต้นไม่เกิน 70 ครั้งต่อนาที เรียกว่า โซน 1 (ถ้าเกินคุณก็ต้องรีบไปตรวจสุขภาพนะ)
-เมื่อใดก็ตามที่คุณเริ่มออกกำลังกาย ชีพจรจะพุ่งขึ้นเกิน 100 ครั้งต่อนาที เราต้องควบคุมไม่ให้เกิน 140 ครั้งต่อนาที เกณฑ์ระหว่าง 100 -140 ครั้งต่อนาทีนี่แหละ ที่เรียกว่า “โซน 2” เพราะโซนดังกล่าวคือการใช้พลังงานตกค้างในร่างกายมาใช้งานก่อน และเป็นช่วงของการออกกำลังกายที่ไม่หักโหมมากนัก หากยกตัวอย่างเป็นการวิ่ง ก็จะวิ่งได้นาน และคุยไปวิ่งไปได้ด้วย แถมยังเบิร์นพลังงานได้ดีอีกเช่นกัน

ข่าวสารที่เกี่ยวข้อง :